फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 7 चीज़ें

फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 7 चीज़ें –  बढ़ती उम्र या स्वास्थ की गड़बड़ी की वजह से महिलाओं और पुरुषों को स्वास्थय संबंधी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जिसमें एक समस्या है फर्टिलिटी की। इससे संतान संबंधी कई परेशानियां उभर कर सामने आती है लेकिन डाइट की कुछ चीजों से इस परेशानी से आसानी से छुटकारा मिल सकता है।

1. अनार

अनार में विटामिन सी, विटामिन के, फोलिक एसिड व जरूरी मिनिरल्स हैं जो फर्टिलिटी बढ़ाने के मामले में फायदेमंद हैं।

2. चुकंदर 

चुकंदर के सेवन से शरीर में रक्त संचार अच्छी तरह होता है। आईवीएफ करा रही महिला अगर असका सेवन करें तो गर्भधारण की संभावना बढ़ती है क्योंकि इससे इंब्रायो इंप्लांटेशन आसानी से होता है।

3. साल्मन मछली 

साल्मन मछली के सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है जो फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करता है।

4. एवोकैडो नाशपाति 

एवोकैडो नामक नाशपाति के सेवन से गर्भाशय की लाइनिंग जिसे इंडोमेट्रियल थिकनेस कहते हैं, मोटी होती है। महिलाओं में गर्भधारण के लिए यह जरूरी है। इसमें विटामिन ई और फोलेट अच्छी मात्रा में हैं।

5. अंडा 

अंडा प्रोटीन और फोलेट का अच्छा स्रोत है। यह न केवल फर्टिलिटी बढ़ाता है बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी फायदेमंद है।

6. अखरोट 

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई अच्छी मात्रा में है जो वीर्य बड़ाने के लिहाज से फायदेमंद हैं।

7. शातवार 

शातवार या एस्परागस साग एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फोलेट से भरपूर है जो प्रजनन क्षमता बढ़ाने में फायदेमंद है।