हमारे दिल के लिए हार्मफुल है ये आदतें, छोड़ने में है समझदारी

जैसा कि हम सभी जानते है की हमारी कई आदतें जैसे स्मोकिंग, ज्यादा शराब पीना और एक्टिव न रहना आदि हमारे दिल की सेहत के लिए हार्मफुल है। लेकिन कई मेडिकल स्टडीज बताती है की इनके अलावा भी कई ऐसी आदतें है जिन्हें हम इग्नोर करते है लेकिन जो हमारे हार्ट को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती है। आइए जानते है हमारी ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जिन्हें छोड़ना हमारे दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है।

दिल के लिए हार्मफुल आदतें

1. खर्राटे भरना
खर्राटे आने पर हम ठीक से सांस नहीं ले पाते। इससे हार्ट बीट अनियमित होती है और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता है। प्रॉब्लम बढ़ने पर पेस मेकर की जरूरत भी पड़ सकती है।

2. लम्बे समय तक स्ट्रेस
स्टडीज कहती है कि अक्सर स्ट्रेस में रहने से हार्ट डिजीज की आशंका बढ़ती है। मेडिटेशन और एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस कम करने में मदद मिलेगी।

3. घण्टों टी वी देखना
देर तक टी वी के सामने बैठे रहना हार्ट के लिए नुकसानदायक है। कम मूवमेंट्स की वजह से ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से नहीं हो पाता, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता है।

4. अकेले रहना
अकेलेपन से स्ट्रेस, चिड़चिड़ापन और बीमारियां बढ़ती है। इससे हार्ट डिजीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

5. एक्सरसाइज करके छोड़ देना
कुछ लोग जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते है और फिर यह शेड्यूल छोड़ देते है। कई अचानक एक्सरसाइज करना पूरी तरह छोड़ देते है। यह तरीका हार्ट के लिए ठीक नहीं है।

6. बहुत ज्यादा शराब
ज्यादा शराब पीने से हाई BP, हाई ब्लड फैट्स और हार्ट फेलियर की प्रॉब्लम हो सकती है। इससे मिलने वाली केलोरी से वजन भी बढेगा, जो हार्ट के लिए अच्छा नहीं है।

7. सिगरेट
तम्बाकू से ब्लड क्लॉट होता है। ऐसे में बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से नहीं हो पाता और हार्ट अटैक की आशंका बढ़ती है।

8. ओवरईटिंग
ओवरईटिंग से मोटापा बढ़ता है। वजन ज्यादा होने पर बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है, जिससे हार्ट को नुक्सान पहुंचता है।

9. दवाई न लेना
अगर ब्लड प्रेशर जैसी किसी बीमारी की दवाई चल रही है, तो दवाई खाना भूलने या वक्त पर दवाई न खाने से हार्ट पर बुरा असर पड़ता है।

10. सब्जियां न खाना
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सब्जियां और फल खाना बहुत जरूरी है। डाइट में ये पर्याप्त मात्रा में शामिल नहीं करने से हार्ट प्रॉब्लम हो सकती है।

11. ज्यादा नमक
ज्यादा नमक खाने से हाई BP की प्रॉब्लम हो सकती है। इससे किडनी डैमेज और हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

12. अनहेल्दी ईटिंग
शुगरी, फैटी और ऑयली फ़ूड में ज्यादा कैलोरी और बहुत कम न्यूट्रिएंट्स होते है। इन्हें खाने से वजन बढ़ता है, जो हार्ट के लिए नुकसानदायक है।

13. सिम्पटम्स इग्नोर करना
अचानक से सांस फूलना, ज्यादा पसीना आना, चेस्ट के पास दर्द होना जैसे संकेत हार्ट प्रॉब्लम की चेतावनी देते है। इन्हें इग्नोर करना हार्ट प्रॉब्लम बढ़ा सकता है।

14. रेड मीट
ज्यादा मात्रा में रेड मीट खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इससे हार्ट अटैक और कैंसर का खतरा हो सकता है।

15. रेग्युलर हेल्थ चेकअप न कराना
घर में किसी को हार्ट डिजीज रही है, तो रेग्युलर हेल्थ चेकअप करवाना जरूरी है। बॉडी में प्रॉब्लम होना शुरू होते ही पता चल जाए, तो उसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।